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17、运动中不可忽视的异常现象

  (1)运动时心率不增

  人在运动时,心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率增加不明显,可能是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。

  (2)运动性过敏性休克

  在运动时,要选择合理项目,不要随意加大运动量,如果因运动量加大而出现全身发热、皮肤潮湿或在运动中出现咽喉不适、呼吸急促、胃肠绞痛,这些都是出现运动性过敏性休克的征兆,应停止运动,及时到医院就诊。

  (3)运动中头痛少数心脏病的病人在发病时,没有察觉到胸部的异常,而病人平常最多的感觉就是运动时头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此,提醒那些参加运动的老年人,如果在运动中单刀头痛,应尽早去医院检查。

  (4)脾胀痛

  在运动时出现脾胀痛,多因运动量过大,静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。出现脾胀痛应停止运动,在背部脊柱左侧胸11至12椎体棘突旁有脾俞、胃俞按揉3~5分钟即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。

  (5)肝胀痛

17、运动中不可忽视的异常现象图片一
17、运动中不可忽视的异常现象图片一

17、运动中不可忽视的异常现象图片二
17、运动中不可忽视的异常现象图片二

  在运动时出现肝区胀痛,多发生在长跑或中距离跑时,在背部右侧肝俞按揉5分钟即可止痛。在运动过程中呼吸节律,用鼻呼吸而不张口呼吸是预防的关键。

  (6)腹直肌痉挛

  易发生在夏季。在运动过程中,突然出现腹部胀痛,多因大量出汗丢失水分和盐所致。发生腹痛时,应平卧休息,做腹式呼吸20~30次,同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右即可止痛。在运动出汗过多时,及时补充盐水200~300毫升是预防的关键。

  (7)胃痉挛

  可见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等,上腹部呈剧烈绞痛。运动前做好充分的准备活动,忌过饱,忌食豆类及地瓜、土豆等食品,少食冷饮,可预防胃痉挛的发生。出现症状时可做上腹部热敷20~30分钟,用手按压内关与足三里穴各3~5分钟即可止痛。

17、运动中不可忽视的异常现象图片三
17、运动中不可忽视的异常现象图片三

  (8)肠痉挛

  运动时脐区周围或下腹部钝痛、胀痛,停止运动后疼痛减轻。用收按揉双册合谷穴,每穴5分钟,也可用热水敷脐区10~20分钟即可止痛。为防止病痛的发生,在运动前应做好充分准备活动,勿进食冷饮。

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